A. Teknikker 1. Tachikata2. Tsuki – Toho Uchi, Age Jodan Tsuki3. Uke – Morote Haito Uchi Uke4. Keri5. Ido Kata:Saifa, Pinan Sono Ichi til Go i Ura B. Fysiske øvelser Fleksibilitet: Berøre gulvet med brystkassen fra sittende stilling med spredte bein. Armhevning: 75 Mageøvelser: 150 Les mer
A. Teknikker 1. Tachikata2. Tsuki – Keiko Uchi, Haito Uchi (Jodan/Chudan/Gedan) – Morote Haito Uchi (Jodan/Chudan)3. Uke – Chudan Haito Uchi Uke, Osae Uke4. Keri – Yoko Tobi Geri, Mawashi Tobi Geri, Ushiro Tobi Geri – Ushiro Mawashi Tobi Geri Ido Kata:Geki Sai Sho, Yantsu Les mer
A. Teknikker 1. Tachikata2. Tsuki – Ryuto Ken Tsuki (Jodan/Chudan) – Naka Yubi Ippon Ken (Jodan/Chudan) (Langfingerknoke) – Oya Yubi Ippon Ken (Jodan/Chudan) (Tommelknoke) – Hitosashi Yubi Ippon Ken (Jodan/Chudan) (Pekefingerknoke) – Yama Tsuki3. Uke – Kake Uke, Morote Kake Uke4. Keri – Les mer
A. Teknikker Kihon 1. Tsuki – Hira Ken Tsuki (Jodan/Chudan), Hira Ken Oroshi Uchi, – Hira Ken Mawashi Uchi2. Uke – Gedan Shotei Morote Uke, Gedan Shuto Morote Uke3. Keri – Mae Kakato Geri (Jodan/Chudan/Gedan), Age Kakato Ushiro Geri Ido1. Yon Ju Go Ido (45 graders Les mer
A. Teknikker Kihon 1. Tachikata – Moro Ashi Dachi2. Tsuki – Shotei Uchi (Jodan, Chudan, Gedan), Age Hiji Ate (Jodan, Chudan) – Oroshi Hiji Ate, Jun Tsuki (Jodan/Chudan/Gedan)3. Uke – Seiken Juji Uke (Jodan/Gedan), Shuto Juji Uke – Shotei Uke (Jodan/Chudan/Gedan)4. Keri – Oroshi Les mer
