A. Teknikker Kihon

1. Tachikata
    – Uchi Hachiji Dachi, Neko Ashi Dachi, Shiko Dachi
2. Tsuki

Tettsui Kome KamiHammer Fist Strike to Temple
Tettsui Oroshi Ganmen UchiHammer Fist Strike Descending on to Face
Tettsui Hizo UchiHammer Fist Strike to Spleen


    – Tettsui Komi Kami, Tettsui Oroshi Ganmen Uchi, Tettsui Hizo Uchi
    – Tettsui Yoko Uchi Mae (Jodan/Chudan/Gedan)
    – Tettsui Yoko Uchi (Jodan/Chudan/Gedan)
3. Uke
    – Shuto Mawashi Uke, Mae Shuto Mawashi Uke
4. Keri
    – Jodan Uchi Heisoku Geri, Ago Jodan Geri
5. Kokyu Ho (Pusteteknikker)
    – Ibuki Sankai

Ido
    1. I Neko Ashi Dachi: Bevegelse fremover og bakover, vending.
        Eks.: Stilling + Chudan Uchi Uke
    2. Stilling + Seiken Chudan Sanbon Tsuki

Kata:
Pinan Sono Ichi, Sanchin No Kata.

B. Fysiske øvelser
    Fleksibilitet: Samme som foregående grad – med merkbar fremgang.
    Armhevinger: 35
    Mageøvelser: 55
    Spensthopp: 35
    Heving til hake: 5
    Hopp (Tobi Geri): Egen høyde + 10cm.

C. Kumite
    1. Jiyu Kumite: 3 runder â 60 sek.
        Kriterier: Reigi (høflighet, etikette), Kamae (stilling, holdning), Kiai (rop).

D. Skriftlig eller muntlig test
I terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KWF

Kategorier: 7 KyuSyllabus

Eelco Ørn-Dijkstra

http://www.algardkarate.net