A. Teknikker (Grunnleggende øvelser) Kihon
1. Tachikata (Stillinger)
| Uchi Hachiji Dachi | Ubevegelig stilling / rotfestet stilling |  |
| Neko Ashi Dachi |  | |
| Shiko Dachi |  |
2. Tsuki (Slag)
| Tettsui Komi Kami, |  | |
| Tettsui Oroshi Ganmen Uchi |  | |
| Tettsui Hizo Uchi |  | |
| Tettsui Yoko Uchi Mae (Jodan/Chudan/Gedan) |  | |
| Tettsui Yoko Uchi (Jodan/Chudan/Gedan) |  |
3. Uke (Blokkeringer)
| Shuto Mawashi Uke |  | |
| Mae Shuto Mawashi Uke |  |
4. Keri (Spark)
| Jodan Uchi Heisoku Geri, |  | |
| Ago Jodan Geri |  |
5. Kokyu Ho (Pusteteknikker)
| Ibuki Sankai | ||
Ido (Grunnleggende bevegelser)
| 1. I Neko Ashi Dachi | Bevegelse fremover og bakover, vending | |
| Eks.: Stilling + Chudan Uchi Uke | ||
| 2. Stilling + Seiken Chudan Sanbon Tsuki |
Kata
| Pinan Sono Ichi | ||
| Sanchin No Kata |
B. Fysiske øvelser
| Fleksibilitet: | Hodet berører gulvet fra sittende posisjon med spredte ben. |  |
| Armhevinger: | 35 |  |
| Mageøvelser: | 55 |  |
| Spensthopp: | 35 |  |
| Heving til hake: | 5 |  |
| Hopp (Tobi Geri): | Egen høyde + 10cm |
C. Kumite (Kamp)
| 1. Jiyu Kumite | 3 runder â 60 sek. Kriterier: Reigi (høflighet, etikette) Kamae (stilling, holdning) Kiai (rop) |  |
D. Skriftlig eller muntlig test
| I terminologi og filosofi for denne graden i henhold til krav fra KWF |
