4. Kyu – Grønt belte
A. Teknikker Kihon
1. Tsuki (Slag)
| Koken Uchi (Jodan) |  | |
| Koken Uchi (Chudan) |  | |
| Koken Uchi (Gedan) |  | |
| Mae Hiji Ate (Jodan/Chudan) | ||
| Haishu Uchi (Chudan) |  | |
| Haishu Uchi (Jodan) |  |
2. Uke (Blokkeringer)
| Koken Uke (Jodan) |  | |
| Koken Uke (Chudan) |  | |
| Koken Uke (Gedan) |  |
4. Keri (Spark)
| Kake Geri (Jodan/Chudan/Gedan) |  |
Ido (Grunnleggende bevegelser)
| Ura Ido | (Bevegelser med omvendt snuretning) | |
| Eks.: Kiba Dachi + Kaiten Tettsui |
Kata
| Pinan Sono Go | ||
| Taikyoku Sono Ichi Ura | ||
| Taikyoku Sono Ni Ura | ||
| Taikyoku Sono San Ura |
B. Fysiske øvelser
| Fleksibilitet: | Hodet berører gulvet fra sittende posisjon med spredte ben. |  |
| Armhevinger: | 50 |  |
| Mageøvelser: | 70 |  |
| Spensthopp: | 50 |  |
| Heving til hake: | 10 |  |
| Hopp (Tobi Geri): | Egen høyde + 20cm. |
C. Renraku (Kombinasjoner)
| Mae Geri | ||
| Yoko Geri | ||
| Ushiro Geri | ||
| Chudan Gyaku Tsuki |
D. Kumite (Kamp)
| 1. Jiyu Kumite | 6 runder â 60 sek. Kriterier: | |
| Reigi | (høflighet, etikette) | |
| Kamae | (stilling, holdning) | |
| Kiai | (rop) | |
| Hurtighet | ||
| Styrke | ||
| Kokyu | (pusting) | |
| Uke Kaeshi | (blokkeringer og motangrep) |
E. Skriftlig eller muntlig test
| I terminologi og filosofi for denne graden i henhold til krav fra KWF |
