A. Teknikker Kihon

1. Tsuki (Slag)

Koken Uchi (Jodan)
Koken Uchi (Chudan)
Koken Uchi (Gedan)
Mae Hiji Ate (Jodan/Chudan)
Haishu Uchi (Chudan)
Haishu Uchi (Jodan)

2. Uke (Blokkeringer)

Koken Uke (Jodan)
Koken Uke (Chudan)
Koken Uke (Gedan)

4. Keri (Spark)

Kake Geri (Jodan/Chudan/Gedan)Técnicas 4º Kyu | Kyokushin Navarra

Ido (Grunnleggende bevegelser)

Ura Ido (Bevegelser med omvendt snuretning)
Eks.: Kiba Dachi + Kaiten Tettsui

Kata

Pinan Sono Go
Taikyoku Sono Ichi Ura
Taikyoku Sono Ni Ura
Taikyoku Sono San Ura

B. Fysiske øvelser

Fleksibilitet:Hodet berører gulvet fra sittende posisjon med spredte ben.Forward Bends Yoga Poses | Pose Directory | YogaClassPlan.com
Armhevinger:50Day 19 - Page 20
Mageøvelser:70fitness test
Spensthopp:50TOTALS
Heving til hake:10Pin on Health
Hopp (Tobi Geri):Egen høyde + 20cm.

C. Renraku (Kombinasjoner)

Mae Geri
Yoko Geri
Ushiro Geri
Chudan Gyaku Tsuki

D. Kumite (Kamp)

1. Jiyu Kumite6 runder â 60 sek.
Kriterier:
Reigi(høflighet, etikette)
Kamae(stilling, holdning)
Kiai(rop)
Hurtighet
Styrke
Kokyu(pusting)
Uke Kaeshi(blokkeringer og motangrep)

E. Skriftlig eller muntlig test

I terminologi og filosofi for denne graden i henhold til krav fra KWF
Kategorier: 4 KyuSyllabus

Eelco Ørn-Dijkstra

http://www.algardkarate.net