A. Teknikker (Grunnleggende øvelser) Kihon
1. Tachikata (Stillinger)
| Kake Ashi Dachi |  |
2. Tsuki (Slag)
| Shuto Yoko Ganmen Uchi | ||
| Shuto Sakotsu Uchi |  | |
| Shuto Hizo Uchi |  | |
| Shuto Jodan Uchi Uchi |  | |
| Shuto Sakotsu Uchi Komi |  | |
| Ushiro Hije Ate |  | |
| Nihon Nukite |  | |
| Yonhon Nukite(Jodan/Chudan) |  |
3. Uke (Blokkeringer)
| Enkei Gyaku Tsuki |  | |
| Mawashi Gedan Barai |  | |
| Juji Gedan Barai |  | |
| Hiji Uke | ||
| Jodan Shuto Uchi Uke |  |
4. Keri (Spark)
| Ushiro Geri (Jodan, Chudan, Gedan) |  | |
| Ushiro Mawashi Geri (Jodan, Chudan, Gedan) |  |
Ido (Grunnleggende bevegelser)
| 1. I Kake Ashi Dachi: | Bevegelse fremover og bakover, vending | |
| Eks.: Stilling + Chudan Uchi Uke | ||
| 2. Stilling + Seiken Chudan Sanbon Tsuki | Eks.: Sanchin Dachi + Seiken Gyaku Tsuki |
Kata
| Pinan Sono Ni, | ||
| Pinan Sono San |
B. Fysiske øvelser
| Fleksibilitet: | Hodet berører gulvet fra sittende posisjon med spredte ben. |  |
| Armhevinger: | 40 |  |
| Mageøvelser: | 60 |  |
| Spensthopp: | 40 |  |
| Heving til hake: | 8 |  |
| Hopp (Tobi Geri): | Egen høyde + 15cm |
C. Kumite (Kamp)
| 1. Jiyu Kumite | 4 runder â 60 sek. Kriterier: Reigi (høflighet, etikette) Kamae (stilling, holdning) Kiai (rop) Kokyu (pusting) Uke Kaeshi (blokkeringer og motangrep) |  |
D. Skriftlig eller muntlig test
| I terminologi og filosofi for denne graden i henhold til krav fra KWF |
