Extra trening

Varighet 50-60 minutter Løp: Langøkt. Rolig joggetur 5 km 30-40 min Om du er uvant med løping. Start med å veksle mellom rask gange og løping, men hold deg i gang i minst 30 minutter. Bli andpusten og svett. Sparkeøvelser: Finn støtte i en vegg eller en stol og jobb Les mer…

Trening-Onsdag

Onsdag (Innendørs) Varighet: 70-80 minutter Oppvarming: Varm opp på stedet med enkle karateteknikker. Slag i Sanchin dachi: Chudan tsuki 100 stk Jodan uke 50 stk Gedan barai 50 stk Spark (stå oppreist med parallelle ben) Hiza geri 100 stk Kin geri 50 stk Chudan mae geri 50 stk Styrke: Knebøy. Les mer…

Trening-mandag

Mandag Varighet: Ca 70 minutter. Løp: Oppvarming: ca 2 km rolig jogg (15 minutter) Intervall (40-20) x 10. Finn en rimelig flat strekning du kan løpe frem og tilbake på, eventuelt en løpebane.  Løp alt du orker i 40 sekunder, få fart på bena, deretter går du i 20 sekunder. Les mer…

Nytt vedtak

Ålgård karateklubb følger opp Helsedirektoratets vedtak – som gjelder fra klokken 18.00 torsdag 12. mars til og med torsdag 26. mars 2020 Det blir ingen trening til og med torsdag 26. mars 2020 https://www.fhi.no/nyheter/2020/helsedirektoratet-har-i-dag-vedtatt-folgende—som-gjelder-fra-klokken-18.0/

Info om treningen

Styret i Ålgård Karateklubb har som følge av Korona-epidemien besluttet å avlyses all treningen i klubben i neste uke. Den videre utviklingen vil bli fulgt nøye, og vi vil løpet av neste uke vurdere om det er behov for å forlenge tiltaket. Informasjon på Facebook og SPOND kommer når vi Les mer…

KAMPSPORT

Norges Kampsportforbund følger situasjonen rundt koronaviruset tett. Nedenfor finner du alle våre informasjonssaker vedrørende viruset i kronologisk rekkefølge. Utsendelse av faktura for årskontingent utsettes (13. mars) Alle idrettsaktivitet avlyses med umiddelbar virkning (12. mars) Kendo-EM avlyses (12. mars) Ungdomstinget avlyses (12.mars) Tiltak i Norges Kampsportforbund som følge av koronavirus (11. mars) Les mer…