A. Teknikker (Grunnleggende øvelser) Kihon
1. Tsuki (Slag)
| Teknikk | Beskrivelse |
|---|
| Ryuto Ken Tsuki | Jodan, Chudan |
| Naka Yubi Ippon Ken | Jodan, Chudan – langfinger-knoke |
| Oya Yubi Ippon Ken | Jodan, Chudan – tommelknoke |
| Hitosashi Yubi Ippon Ken | Jodan, Chudan – pekefinger-knoke |
| Yama Tsuki | U-formet dobbel slag |
2. Uke (Blokkeringer)
| Teknikk | Beskrivelse |
|---|
| Kake Uke | Krokformet blokk |
| Morote Kake Uke | Dobbel krokformet blokk |
3. Keri (Spark)
| Teknikk | Beskrivelse |
|---|
| Tobi Mae Geri | Hopp-frontspark |
| Tobi Nidan Geri | Hopp med to spark |
Ido (Grunnleggende bevegelser)
| |
|---|
| Grunnleggende bevegelser i Kumite No Kamae | |
| Okuri Ashi | Flytt fremre fot, så bakre |
| Fumi Ashi | Gå fremover på vanlig måte |
| Kosa | Bytt fot |
| Oi Ashi | Flytt bakre fot inntil fremre, ulike vinkler |
| Bevegelsene utføres i Mae og Sagari | |
Kata
Geki Sai Dai
▶
Tensho
▶
B. Fysiske øvelser
| Øvelse | Krav | |
|---|
| Fleksibilitet | Samme som for foregående grad – med merkbar fremgang |  |
| Armhevinger | 60 |  |
| Mageøvelser | 80 |  |
| Spensthopp | 60 |  |
| Heving til hake | 12 |  |
| Hopp (Tobi Geri) | Egen høyde + 30 cm |  |
C. Renraku (kombinasjoner)
|
|---|
| 1. Back in Gedan Barai, forward with Ago Uchi og Gyaku Tsuki, one step Mae Geri (Oi Ashi), Mawashi Geri, Ushiro Geri, Gedan Barai, Gyaku Tsuki |
D. Kumite (Kamp)
|
|---|
| Jiyu Kumite – 12 runder á 60 sek. |
| Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, kraft, Kokyu, Uke Kaeshi, rytme, kombinasjon, balanse mellom slag og spark, stillinger og fotarbeid |
E. Skriftlig eller muntlig test
I terminologi og filosofi for denne graden i henhold til krav fra KWF.
