Bena er omtrent en skulderbredde fra hverandre, tærne pekende framover
Fudo Dachi
Posisjon hvor man «er klar». Bena er omtrent en skulderbredde fra hverandre, tærne pekende utover
Sanchin Dachi
Ca en skulderbredde. Når man går i Sanchin Dachi skal hele kroppen spennes. Deretter skal man beholde benmuskelaturen noe spent gjennom å «gripe» gulvet med tærne og presse bena mot hverandre
Zenkutsu Dachi
Ene foten er foran den andre. Len kroppen framover. Husk å ikke gå «opp og ned» når man beveger seg i denne stillingen
2. Tsuki (Slag)
Teknikk
Beskrivelse
Bilde
Seiken Oi Tsuki
Jodan, Chudan, Gedan
Seiken Gyaku Tsuki
Jodan, Chudan, Gedan
Seiken Morote Tsuki
Jodan, Chudan, Gedan
Seiken Ago Uchi
3. Uke (Blokkeringer)
Teknikk
Beskrivelse
Bilde
(Seiken/Shuto) Jodan Uke
Blokkering oppover
(Seiken/Shuto) Mae Gedan Barai
Blokkering nedover
4. Keri (Spark)
Teknikk
Beskrivelse
Bilde
Hiza Geri
Knespark
Kin Geri
Spark mot skritt
Mae Geri
Jodan, Chudan, Gedan
5. Kokyu Ho (Pusteteknikker)
Teknikk
Beskrivelse
Nogare
Omote, Ura
Kiai
Kamprop
Ido (Grunnleggende bevegelser)
1. I Zenkutsu Dachi og Sanchin Dachi
Bevegelser fremover (mae) og bakover (sagari), vending kombinert med en teknikk (Tsuki, Keri, Uke)
Eks.: Zenkutsu Dachi + Seiken Oi Tsuki eller Gyaku Tsuki
Kata
Taikyoku Sono Ichi
Taikyoku Sono Ni
B. Fysiske øvelser
Øvelse
Krav
Fleksibilitet
Hodet berører gulvet fra sittende posisjon med spredte ben
Armhevinger
15
Mageøvelser
40
Spensthopp
15
Heving til hake
3
Hopp (Tobi Geri)
Til et mål på samme høyde som en selv
C. Kumite (Kamp)
Ippon Kumite – ett skritts kamptrening: Blokkering mot angrep.
D. Skriftlig eller muntlig test
I terminologi og filosofi for denne graden i henhold til krav fra KWF.
Legg til på hjemskjermen
Få rask tilgang til appen direkte fra hjemskjermen din.
