Karatetrening Nybegynner + graderte

Osu!Neste tirsdag 2 juni 2020 forventes varmt vær. Vi samles på bærlandskole fotballbane kl. 18-19:30. Dersom fotballbanen er opptatt, drar vi evt opp til rosåsstoppen 😊 Det blir ikke kontakt øvelser da dette ikke er tillatt ennå av kampsortforbundet. Husk at vi ikke har garderoben tilgjengelig Husk å holde tilstrekkelig avstand fra hverandre Pass på at du har vasket hendene før du kommer ikke kom på trening hvis du er i karantene, er forkjølet eller har andre korona symptomer.

ORDLISTE

AAge – oppoverAge Zuki – slag oppoverAge Uke – blokkering oppoverAka – rødAnte – skift til den andre sidenAshi Barai – fotfeiing BBarai – blokkeringBassai – erobre en festningBunkai – teknikkanalyse CChinte – usedvanlige henderChudan – mellomgulvet/magen DDachi – stillingDan – sortbeltegrad, grad, nivåDojo – treningssal EEmbusen – utførelseslinjenEmpi – AlbueEnpi – flyvende svale FFudo Dachi – ubevegelig stillingFudoshin – ubevegelig sinn GGankaku – trane på en klippeGasshuku – treningsleirGedan – område nedenfor navlenGedan Barai – nedover blokkeringGeri – sparkGi – treningsdrakt, karatedraktGo – 5, styrkeGohon Kumite – 5 stegs sparringGojushiho – 54 stegGyaku Zuki – motsatt slag HHachi – 8Hai – jaHaishu – håndbakenHaishu Uke – blokkering med håndryggenHaito – området mellom tommel- og pekefingerrotHajime – start, sette i gangHangetsu – halvmåneHangetsu Dachi – halvmånestillingHanmi – skråstiltHantei – dommeravgjørelseHeian – fredfullt sinnHeiko Dachi – parallell stilling med bena i skulderbreddeHeiko Zuki – parallelt slag, dobbelt slagHidari – venstreHiki Te – tilbaketrukket armHiki Wake – uavgjort kampHiza Geri – spark med kneHonbu Dojo – hovedsete treningssal IIchi – 1Ippon – ett poengIppon Kumite – ett stegs sparring JJion – tempel, kjærlighet, nådeJitte – 10 henderJKA – Japan Karate AssociationJodan – hoderegionenJodan Age Uke – blokkering oppoverJu – 10Ju Ichi – 11Juji Uke – kryssblokkJun Zuki – slag på samme side som fremste fot (Oi Zuki) KKa – personKaka Dachi – beina krysset ved ankelenKakuto – oversiden av håndleddetKamae – kampstillingKanku – å se på himmelenKarate – tom handKarate Ka – karateutøverKata – grunnleggende karateteknikker satt sammen i et mønsterKeage – snappspark oppoverKekomi – støt spark, gjennomtrengende sparkKiai – kampropKiba Dachi – ridestillingKihon – grunnleggende karateteknikkerKime – fokusering av muskelkraft og indre energiKizami Geri – spark med fremste fotKokutsu Dachi – hovedtyngden på bakerste fotKu – niKumite – kamp, å møte henderKyu – trinn, grad i karate MMae – fremoverMae Geri – frontsparkMawashi Geri – buesparkMawate – snu rundt 180 graderMigi – høyreMokuso – meditasjonMusubi Dachi – hælene sammen og føttene 45 grader til siden, brukes i forbindelse med REI NNaore – tilbake til yoi-dachiNi – 2Nidan – svart belte 2. gradNidan Geri – dobbelt mae geri, flyvesparkNijushiho – 24 skrittNippon – JapanNukite – spydhånd OObi – belteOi Zuki – slag på samme side som fremste fotOtaga Ni Rei – hilse til hverandre RRei – buk, hilseRen Zuki – flere slag etter hverandreRoku – 6 SSan – 3Sanbon Kumite – 3 stegs sparringSeiza – knesittende hvilestillingSempai – senior elevSensei – lærer/instruktør, overordnet, karatemesterSensei Ni Rei – bukk mot senseiShi – fireShichi – 7Shiro – hvittShitei – obligatoriskShodan – svart belte 1. gradShuto – håndkanten på lillefingersidenSoto – fra utsiden og innover TTettsui – slag med knyttet hånd fra lillefingersiden, “jernhammer”Tsuki – karateslag UUchi – fra innsiden og utoverUke – blokkeringUra – baklengs, 360 graders vendingUraken – oversiden (håndbaken) av peke- og langfingerknokenUshiro – bakover YYama Zuki – dobbeltslag parallelt jodan/chudanYame – stoppYasume – tre avYoi – vær klarYoi Dachi – klarstillingYoko – sideYoko Geri – spark mot sidenYonhon Nukite – stikk med 4 fingerspisser ZZenkutsu Dachi – bøyd frontben og strakt bakben

3. Kyu – Grønt belte

A. Teknikker Kihon 1. Tsuki    – Hira Ken Tsuki (Jodan/Chudan), Hira Ken Oroshi Uchi,    – Hira Ken Mawashi Uchi2. Uke    – Gedan Shotei Morote Uke, Gedan Shuto Morote Uke3. Keri    – Mae Kakato Geri (Jodan/Chudan/Gedan), Age Kakato Ushiro Geri Ido1. Yon Ju Go Ido (45 graders vinkel)    Eks.: 45 graders Kiba Dachi + Gedan Barai Kata:Tsuki No Kata B. Fysiske øvelser    Fleksibilitet: Samme som foregående grad – med merkbar fremgang.    Armhevinger: 55    Mageøvelser: 75    Spensthopp: 55    Heving til hake: 10    Hopp (Tobi Geri): Egen høyde + 20cm. C. Kumite1. Jiyu Kumite: 10 runder â 60 sek.Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu (pusting), Uke Kaeshi (blokkeringer og motangrep). D. Skriftlig eller muntlig testI terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KWF

4. Kyu – Grønt belte

A. Teknikker Kihon 1. Tsuki    – Koken Uchi (Jodan, Chudan, Gedan), Mae Hiji Ate (Jodan/Chudan)    – Haishu Uchi (Jodan/Chudan)2. Uke    – Koken Uke (Jodan, Chudan, Gedan)3. Keri    – Kake Geri (Jodan/Chudan/Gedan) Ido     1. Ura Ido (Bevegelser med omvendt snuretning)         Eks.: Kiba Dachi + Kaiten Tettsui Kata:Pinan Sono Go, Taikyoku Sono Ichi Ura, Taikyoku Sono Ni Ura, Taikyoku Sono San Ura B. Fysiske øvelser    Fleksibilitet: Samme som foregående grad – med merkbar fremgang.    Armhevning: 50    Mageøvelser: 70    Spensthopp: 50    Heving til hake: 10    Hopp (Tobi Geri): Egen høyde + 20cm. C. RenrakuMae Geri, Yoko Geri, Ushiro Geri, Chudan Gyaku Tsuki D. Kumite1. Jiyu Kumite: 6 runder â 60 sek.Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu (pusting), Uke Kaeshi (blokkeringer og motangrep). D. Skriftlig eller muntlig testI terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KWF

5. Kyu – Gult belte

A. Teknikker Kihon 1. Tachikata    – Moro Ashi Dachi2. Tsuki    – Shotei Uchi (Jodan, Chudan, Gedan), Age Hiji Ate (Jodan, Chudan)    – Oroshi Hiji Ate, Jun Tsuki (Jodan/Chudan/Gedan)3. Uke    – Seiken Juji Uke (Jodan/Gedan), Shuto Juji Uke    – Shotei Uke (Jodan/Chudan/Gedan)4. Keri    – Oroshi Uchi Kakato Geri, Oroshi Soto Kakato Geri Ido    1. I Moro Ashi Dachi: Bevegelse fremover og bakover, vending.        Eks.: Stilling + Chudan Uchi Uke    2. Stilling + Seiken Chudan Sanbon Tsuki Kata:Pinan Sono Yon. B. Fysiske øvelser    Fleksibilitet: Samme som foregående grad – med merkbar fremgang.    Armhevinger: 45    Mageøvelser: 65    Spensthopp: 45    Heving til hake: 8    Hopp (Tobi Geri): Egen høyde + 15cm. C. Kumite    1. Jiyu Kumite: 5 runder â 60 sek.Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu (pusting), Uke Kaeshi (blokkeringer og motangrep). D. Skriftlig eller muntlig testI terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KWF