A. Teknikker Kihon

1. Tachikata
    – Uchi Hachiji Dachi, Neko Ashi Dachi, Shiko Dachi
2. Tsuki
    – Tettsui Komi Kami, Tettsui Oroshi Ganmen Uchi, Tettsui Hizo Uchi
    – Tettsui Yoko Uchi Mae (Jodan/Chudan/Gedan)
    – Tettsui Yoko Uchi (Jodan/Chudan/Gedan)
3. Uke
    – Shuto Mawashi Uke, Mae Shuto Mawashi Uke
4. Keri
    – Jodan Uchi Heisoku Geri, Ago Jodan Geri
5. Kokyu Ho (Pusteteknikker)
    – Ibuki Sankai

Ido
    1. I Neko Ashi Dachi: Bevegelse fremover og bakover, vending.
        Eks.: Stilling + Chudan Uchi Uke
    2. Stilling + Seiken Chudan Sanbon Tsuki

Kata:
Pinan Sono Ichi, Sanchin No Kata.

B. Fysiske øvelser
    Fleksibilitet: Samme som foregående grad – med merkbar fremgang.
    Armhevinger: 35
    Mageøvelser: 55
    Spensthopp: 35
    Heving til hake: 5
    Hopp (Tobi Geri): Egen høyde + 10cm.

C. Kumite
    1. Jiyu Kumite: 3 runder â 60 sek.
        Kriterier: Reigi (høflighet, etikette), Kamae (stilling, holdning), Kiai (rop).

D. Skriftlig eller muntlig test
I terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KWF

Kategorier: 7 KyuSyllabus

Eelco Ørn-Dijkstra

http://www.algardkarate.net