A. Teknikker Kihon

1. Tachikata
    – Moro Ashi Dachi
2. Tsuki
    – Shotei Uchi (Jodan, Chudan, Gedan), Age Hiji Ate (Jodan, Chudan)
    – Oroshi Hiji Ate, Jun Tsuki (Jodan/Chudan/Gedan)
3. Uke
    – Seiken Juji Uke (Jodan/Gedan), Shuto Juji Uke
    – Shotei Uke (Jodan/Chudan/Gedan)
4. Keri
    – Oroshi Uchi Kakato Geri, Oroshi Soto Kakato Geri

Ido
    1. I Moro Ashi Dachi: Bevegelse fremover og bakover, vending.
        Eks.: Stilling + Chudan Uchi Uke
    2. Stilling + Seiken Chudan Sanbon Tsuki

Kata:
Pinan Sono Yon.

B. Fysiske øvelser
    Fleksibilitet: Samme som foregående grad – med merkbar fremgang.
    Armhevinger: 45
    Mageøvelser: 65
    Spensthopp: 45
    Heving til hake: 8
    Hopp (Tobi Geri): Egen høyde + 15cm.

C. Kumite
    1. Jiyu Kumite: 5 runder â 60 sek.
Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu (pusting), Uke Kaeshi (blokkeringer og motangrep).

D. Skriftlig eller muntlig test
I terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KWF

Kategorier: 5 KyuSyllabus

Eelco Ørn-Dijkstra

http://www.algardkarate.net