A. Teknikker Kihon

1. Tsuki
    – Hira Ken Tsuki (Jodan/Chudan), Hira Ken Oroshi Uchi,
    – Hira Ken Mawashi Uchi
2. Uke
    – Gedan Shotei Morote Uke, Gedan Shuto Morote Uke
3. Keri
    – Mae Kakato Geri (Jodan/Chudan/Gedan), Age Kakato Ushiro Geri

Ido
1. Yon Ju Go Ido (45 graders vinkel)
    Eks.: 45 graders Kiba Dachi + Gedan Barai

Kata:
Tsuki No Kata

B. Fysiske øvelser
    Fleksibilitet: Samme som foregående grad – med merkbar fremgang.
    Armhevinger: 55
    Mageøvelser: 75
    Spensthopp: 55
    Heving til hake: 10
    Hopp (Tobi Geri): Egen høyde + 20cm.

C. Kumite
1. Jiyu Kumite: 10 runder â 60 sek.
Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu (pusting), Uke Kaeshi (blokkeringer og motangrep).

D. Skriftlig eller muntlig test
I terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KWF

Kategorier: 3 KyuSyllabus

Eelco Ørn-Dijkstra

http://www.algardkarate.net