A. Teknikker

1. Tachikata
2. Tsuki
    – Toho Uchi, Age Jodan Tsuki
3. Uke
    – Morote Haito Uchi Uke
4. Keri
5. Ido

Kata:
Saifa, Pinan Sono Ichi til Go i Ura

B. Fysiske øvelser
    Fleksibilitet: Berøre gulvet med brystkassen fra sittende stilling med spredte bein.
    Armhevning: 75
    Mageøvelser: 150
    Spensthopp: 75
    Heving til hake: 15
    Hopp (Tobi Geri): Egen høyde + 30cm (Tobi Ushiro Geri eller Tobi Ushiro Mawashi Geri).

C. Renraku
     1. Mawashi Geri, Ushiro Mawashi Geri, Jodan Mae Geri, Mawashi Geri,
         Ushiro Mawashi Geri

D. Kumite
  1. Jiyu Kumite: 20 runder â 60 sek.
Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, kraft, Kokyu, Uke Kaeshi, rytme,komnibasjon, balanse mellom slag og spark, stillinger og fotarbeid.

E. Tameshi wari (knusing)

F. Kunnskaper om NKKOs konkurranseregler

G. Deltatt på minst 2 sommerleirer i regi av NKKO

H. Skriftlig eller muntlig test
I terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KWF

Kategorier: 1 DANSyllabus

Eelco Ørn-Dijkstra

http://www.algardkarate.net